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En pilates Boadilla apostamos por la salud de nuestra columna y articulaciones

La base de nuestro cuerpo son nuestros pies que con 200.000 terminaciones nerviosas, 33 músculos principales, 28 huesos y 19 ligamentos, es una auténtica obra maestra de la biomecánica que nos permite desplazarnos largas distancias.

Sin embargo, el calzado tradicional, con su rigidez, exceso de amortiguación o acolchamiento y estrechez en sus hormas en la zona del empeine y dedos, produce deformidades que degeneran en lesiones graves.

Consideramos los pies como una zona especial 🤔🤔.
 
Es nuestro punto de contacto con la parte sólida del mundo en el que vivimos, tanto más tiempo cuanto menos nos obliguen nuestros trabajos o perezas a estar sentados 🤸‍♂️🤸🏼🤸🏼‍♀️.
 

Pero, siempre escondidos, no les damos el valor que tienen hasta que nos duelen, nos salen dedos en martillo, juanetes, callos… Imagínate como quedarían tus manos después de años y años de mantenerlas enclaustradas en unas manoplas firmes que limitaran sus movimientos.

La respuesta se contesta fácil: sólo tienes que mirar a tus pies.

El problema es que, por mucho que mires tus pies e imagines, muchas veces nos faltan referencias de cómo podrían estar si no los tuviéramos encarcelados y de cuál sería su despliegue de funciones 🧗‍♂️🏊‍♀️🤽🏼‍♀️🚵🏼‍♂️⛹️.
 
Algunas de las más frecuentes, que podrían ser corregidas o suavizadas mediante el uso de calzado minimalista.
 
Esas lesiones serían:

Fascitis plantar

Consiste en la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido elástico que se extiende desde el calcáneo hasta la zona metatarsal, situada delante de los dedos.

Esta estructura tiene una función esencial en el caminar, ya que es una de las principales responsables de mantener el arco plantar, absorbiendo y devolviendo la energía que se produce cuando el pie impacta contra el suelo. Además, se encarga de proteger los metatarsianos evitando un exceso de flexión de los dedos.


Uno de los factores más comunes que contribuyen a la fascitis plantar es el uso de zapatos incorrectos. En muchos casos, o bien no se ajustan adecuadamente, o proporcionan un apoyo o una amortiguación inadecuada: al caminar o correr con zapatos inadecuados la distribución del peso es anómala, y el estrés puede provocar la inflamación de la fascia.

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Condromalacia rotuliana

Es una enfermedad caracterizada por la degeneración de la superficie articular del cartílago que constituye la cápsula posterior de la rodilla.
 
Puede generarse a partir de una lesión aguda de la rótula o mediante la fricción crónica entre la rótula y la articulación del fémur al mover la rodilla.
 
Si bien las causas de esta lesión son varias -por ejemplo sobrepeso, sinovitis, traumatismos y anomalías congénitas-, la degeneración del cartílago entre los corredores tiene entre otros motivos los problemas estructurales de las piernas, tanto musculares como óseos. Estos pueden deberse a sobrecargas, malas posturas al andar o hacer ejercicio, el sedentarismo y el uso de calzado inadecuado que descompensa la musculatura de las piernas.
 
El uso del calzado minimalista favorece una postura natural y sus movimientos fortalecen los músculos y tendones de la pierna -entre ellos cuádriceps, gemelos, sóleos, tibiales, vasto interior y exterior o tendones de Aquiles- pudiendo ayudar a prevenir e incluso recuperar la degeneración del cartílago.

Algunas de las lesiones más frecuentes, podrían ser corregidas o suavizadas mediante el uso de calzado minimalista.

HALLUX VALGUS (juanetes) / NEUROMA DE MORTON / DEDOS EN MARTILLO (o en garra)

El uso de un calzado estrecho provoca deformidades en los pies que pueden generar fuertes dolores también en la espalda.
 
a) El dedo gordo del pie (científicamente llamado hallux) posee, a diferencia de los otros dedos, dos falanges en lugar de tres. El ser humano es el único primate en el que el hallux está alineado en paralelo con el resto de dedos, siendo este un factor clave para la locomoción bípeda.
 
Técnicamente, un juanete o bunión (hallux valgus) es la deformación lateral hacia el interior del primer metatarsiano.
 
b) El neuroma de Morton o neuritis de Morton, es un engrosamiento del nervio interdigital en el espacio que existe entre el tercer y cuarto dedo del pie.
 
c) Un tercer ejemplo de deformidad estrechamente relacionada con el uso de zapatos inadecuados son los dedos en garra o martillo.
 
El tipo de calzado es un factor importante para el desarrollo de estas patologías ya que los zapatos de tacón, usados con demasiada frecuencia por las mujeres -en algunos casos desde la adolescencia-, así como los zapatos de punta estrecha son las principales causas de estas dolencias.
 
Las características del calzado minimalista lo hacen especialmente idóneo para la prevención y corrección de esta lesión: suela fina sin amortiguación y flexible (lo cual permite flexionar el pie de la forma más natural posible), sin talón (el talón sobrealzado limita el movimiento del tobillo y cambia el patrón de movimiento al andar) y con horma suficientemente ancha (que permite la colocación correcta de los dedos al plantar el pie).
 
En particular está especialmente recomendado el uso de FiveFingers -zapatillas de 5 dedos– tanto para evitar su aparición como para corregir la posición de los dedos.
 
También se recomiendan para evitar que se junte el dedo pequeño con el cuarto.