Descubre la importancia del estiramiento antes de practicar ejercicios en el gimnasio

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Descubre la importancia del estiramiento antes de practicar ejercicios en el gimnasio

Jorge Camón Claveria Cuando realizamos una actividad física, sometemos a nuestros músculos a situaciones de estrés, por lo que durante una sesión, las fibras musculares se acortan para responder a la fuerza que ejerce la carga a la cual están sometidas hasta que acumulan suficiente tensión La importancia del estiramiento antes de practicar ejercicio es [...]

Para Ser Instructor de Pilates no Hace Falta Saber de Anatomía

Posted on March 25, 2016 by Manuel Alcázar En serio, eso me dijeron hace unos meses en una de las ponencias de la Conferencia Internacional de Pilates de Sídney de la que te hablé en esta entrada. Y creo que me quedé igual que tú cuando has leido el título del post de esta semana [...]

La fatiga cardíaca del deportista de ultraendurance

Los hombres de hierro y su fatiga cardíaca En nuestros días proliferan los eventos deportivos de “ultraendurance”, definidos como “Competiciones en las que el ejercicio es sostenido entre 30 minutos y 4 horas“. Sin embargo, muchas de estas disciplinas implican duraciones que superan incluso las 24 horas, con volúmenes de entrenamiento entre 20 y 40 [...]

Una hora de carrera puede agregar 7 horas a tu vida

(Traducido del New York Times) Por Gretchen Reynolds     12 de abril de 2017 Correr puede ser el ejercicio más efectivo para aumentar la esperanza de vida, según una nueva revisión y análisis de investigaciones anteriores sobre el ejercicio y la muerte prematura. El nuevo estudio encontró que, en comparación con los no corredores, los corredores [...]

Sobre Diástasis, Embarazo y Método Pilates

Posted on February 19, 2016 by Manuel Alcázar Hoy tenemos la suerte de vover a contar con nuestra especialista en Pilates durante el embarazo y postparto. Ya conoces a  María José Argandoña de Studio Pilates Body & Mind Albacete . La pudiste leer cuando te dejaba su propuesta sobre cómo desarrollar el trabajo con alumnas embarazadas: Pilates [...]

Correr más rápido y/o más distancia… sin lesiones

Correr para mejorar el rendimiento y evitar lesiones Si estás leyendo este post, seguramente eres corredor habitual, lo has sido o quieres serlo. Aunque también podría ser que estés interesado en este tema porque trabajas habitualmente con corredores, como entrenador o fisioterapeuta. Si este es tu caso, me gustaría hacerte una pregunta: ¿para qué acuden [...]

Nacidos para correr

viernes 22 septiembre 2017 por Alex Ventura El ser humano: especialista en correr largas distancias Correr está de moda. Es algo que nadie puede negar. Es habitual cruzarse a diario con numerosos grupos de corredores (runners, según la terminología actual), gran parte de las carreras populares cuelgan el cartel de “inscripciones agotadas” (sirvan de ejemplo [...]

Qué es el “core”, los músculos que te dan estabilidad y evitan lesiones.

RedacciónBBC Mundo 15 enero 2016 Los músculos del core no son sólo los abdominales. Quizás nunca hayas oído hablar del “core”. O pienses que se refiere únicamente a la zona del cuerpo donde se sitúan los músculos abdominales. Pero si te interesa estar en forma o practicas algún deporte, esta palabra debería ser básica para [...]

CUALQUIER PROGRAMA (O DIETA) FUNCIONA… DURANTE 6 SEMANAS

El mejor programa de entrenamiento (o dieta) “¿Qué programa de entrenamiento (o dieta) es mejor?” Esta es una de las preguntas que oigo con más frecuencia y… ¡que me da más rabia!(lo admito). Supongo que es la naturaleza humana: pensar que existe “algo” superior, “especial”, el secreto de los campeones, que permite conseguir grandes cosas con [...]

TENDENCIAS DEL FITNESS PARA EL 2019 (ACSM)

  ¿Cuáles son las tendencias del fitness para el 2019? Un año más (y con este ya van 13), el American College of Sports Medicine, ha publicado los resultados de una encuesta que recoge las impresiones de los profesionales del fitness sobre las tendencias que vienen para el 2019. Nos da una idea  de hacia dónde se mueve [...]

Contractura Muscular, Calambre, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía.

1. Guía Rápida de las Lesiones del Corredor I Contractura Muscular, Calambre Muscular, Rotura Fibrilar, Agujetas y Tendinopatía. Enrique García-Torralba Iglesias. Especialista en Fisioterapia Traumatológica y Deportiva. Fisioterapeuta Colegiado nº 1209 Madrid quiquetorralba@gmail.com / www.quiquetorralba.blogspot.com Hace dos años ya que empezamos a dejarnos ver en los quioscos y a compartir con vosotros nuestros conocimientos y [...]