Fit Ball ese gran desconocido.

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Psoas ¿Qué músculo es?.

Si pudiéramos laminar las distintas estructuras de la región central de tu cuerpo como si de capas de una cebolla se tratara la primera que nos encontraríamos sería la piel y pegada a ella estarían los músculos abdominales. Superficialmente encontraríamos el recto abdominal y el oblícuo externo y si seguimos despegando esas finas láminas las [...]

Las FiveFingers no son tan beneficiosas para la salud como publicitan.

Las zapatillas FiveFingers no tienen beneficios saludables o, al menos, no se han podido demostrar. La marca que impulsó o puso de moda el barefoot o minimalismo en el mundo del running, ahora se tendrá que desdecir por pasarse de rosca con los supuestos beneficios de utilizar este calzado. Las Vibram FiveFingers se han vendido [...]

REALIZAR PILATES EN MÁQUINAS O IMPARTIR PILATES CON APARATOS.

Dice la leyenda que al señor Pilates no le gustaba llamarlas Máquinas si no Aparatos del Método de la Contrología, hoy en día conocido como Método Pilates. El fin del aparato era que fuese una prolongación del ejercicio, del movimiento ,la idea para él era la de acelerar y facilitar la mejora del rendimiento, ejecución [...]

Cómo enseñar y aprender la respiración en Pilates.

  Vamos a explicaros la Manera más Sencilla de Entender la Respiración en Pilates Como yo, seguro que habrás leído de todo sobre la respiración en Pilates. Incluso en seminarios y formaciones habrás escuchado afirmaciones que parecen totalmente contradictorias ¿Pero están hablando de la misma disciplina? La respiración es la base del movimiento y el principio más importante. Es mejor no [...]

Sábes que el músculo psoaps es el reflejo del miedo.

  DEFINICIÓN Y FUNCIÓN. El psoas es un potente flexor de la cadera y un rotador externo del fémur, es el músculo más profundo y estabilizador del cuerpo humano, que afecta a nuestro equilibrio corporal, amplitud de movimiento articular y funcionamiento de los órganos del abdomen. Es el único músculo que conecta la columna vertebral (las [...]

Sábes cuales son los errores que puedes cometer en tu clase de pilates.

<iframe src=”//www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-WZNJJ4″ height=”0″ width=”0″ style=”display:none;visibility:hidden”></iframe> Para los especialistas de la salud, hacer ejercicio constituye un pilar fundamental a la hora de vivir una vida rebosante de salud. Una de las alternativas más populares hoy día es el pilates. Este método mejora la postura, aumenta la fuerza muscular y ayuda a desarrollar el equilibrio y la [...]

Conoces el funcionamiento y las funciones de nuestras Pélvis.

Estructura y funcionamiento de nuestra pelvis.   Es un anillo óseo formado por tres elementos: el sacro y los dos huesos ilíacos. Los ilíacos, a su vez, son la función de tres huesos: el ilion, el isquion y el pubis, que se reúnen a nivel del cótilo por un cartílago en forma de Y griega, que [...]

La importancia de un correcto apoyo de nuestros pies.

  Posted on January 17, 2013 by manuelalcazar. Sabes que en Pilates Boadilla en todas las clases trabajamos los pies. ¿Cómo lo hacemos?: Masajes en pies sin calcetines, trabajo sobre balones de Franklin, trabajo con gomas, trabajo descalzos en el suelo, trabajo sobre la barra en reformer,… ¿Sabías que la cuarta parte de los huesos [...]

Sábes cuales son las formas de recuperar tu suelo Pélvico de forma funcional.

Has leído el artículo de Melanie Phillipson, instructora de Pilates, titulado: 5 ways I got “leak-free” – my pelvic floor journey (Las 5 maneras en las que conseguí estar libre de pérdidas – el camino de mi suelo pélvico). Traducimos el artículo para que lo leas en Español. Cuando pienso en cuándo y cómo comenzó [...]

El Ejercicio Imprescindible en mis Clases de Pilates.

  Cuando se habla de Método Pilates, en muchos casos se hace definiéndolo como “un repertorio de ejercicios”. Ya he comentado alguna vez que en mi opinión es algo más que eso ya que, los ejercicios no son  el objetivo final sino un medio para conseguir algo más importante: el dominio de tu cuerpo a [...]

EL MÉTODO PILATES PARA LA ARTROSIS Y CIÁTICA.

  PILATES Y ARTROSIS La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares. Se trata de una enfermedad degenerativa de las articulaciones, y se considera como un trastorno frecuente en la Tercera Edad porque su incidencia se incrementa con el avance de los años, aunque en [...]

Gimnasia Abdominal Hipopresiva.

Quizás en estos últimos meses hayas oído hablar en el gimnasio de una nueva forma de hacer abdominales, con un nombre raro y que no tiene que ver nada con los que llevamos haciendo toda la vida en las salas de fitness o en las clases de gimnasia de mantenimiento, gap, aerobic, bodypump, etc. Igual has tenido que acudir al urológo por un problema [...]