Diástasis, Emabrazo y Método Pilates.

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Diástasis, Emabrazo y Método Pilates.

    Hoy tenemos la suerte de volver a contar con nuestra especialista en Pilates durante el embarazo y postparto. Ya conoces a  María José Argandoña de Studio Pilates Body & Mind Albacete . ¿Sabes que mas del 80% de las mujeres tienen dolor lumbopélvico en el embarazo? (Sabino J.,Grauer JN. 2008). La actividad física bien realizada elimina o reduce [...]

Conoces tus músculos y articulaciones; sabes como reaccionan.

Las articulaciones actúan, los músculos reaccionan. La alineación es un concepto que se basa en la posición óptima de cada articulación para permitir el normal uso de músculos y tendones con el objetivo de lograr el movimiento de manera eficiente. Por ejemplo cuando estamos de pie, una posición alineada en los distintos segmentos garantiza la ausencia [...]

Eres lo que haces de forma repetida.

  El ser humano es posiblemente el animal con mayor capacidad de adaptación del planeta. Existen mujeres y hombres capaces de sobrevivir en las condiciones climatológicas más adversas desde los lugares más tórridos hasta los gélidos polos. Se han escalado las más altas cumbres del planeta y descendido hasta las profundidades de los océanos. Incluso se ha conseguido llegar [...]

Sabes como entender el Método Pilates.

  Mi Manera de Entender el Pilates.   Para mí el Método Pilates es una manera de entender, organizar y desarrollar el movimiento. Es mi base, lo que me orienta a la hora de estructurar y proponer el ejercicio. Si compusiera música, sería mi pentagrama. Si me dedicara a pintar, sería mi lienzo. Si fuera un marinero [...]

Realizar ejercicio con demasiadas repeticiones no es efectivo.

  En numerosas ocasiones me han contado que Pilates es repetir y repetir. Eso convierte en sencilla la labor del instructor pero siempre me ha surgido una duda en torno a esto ¿No aburriré entonces a mis alumnos? Este es un tema sobre el que ya he hablado pero lo escucho tanto que me apetecía recuperarlo ya [...]

CONOCES LOS PRINCIPIOS DE PILATES

  No sólo un cuerpo flexible sino también una mente flexible. El trabajo de la flexibilidad como desarrollo de una cualidad física básica. Un aspecto que como la fuerza, la resistencia o la velocidad se deben desarrollar en nuestro entrenamiento en mayor o menor medida, en función de la importancia que tengan en la disciplina [...]

Sabes cuales son los beneficios del Pilates máquinas.

Una de las claves del método Pilates es que se trabaja todo el cuerpo, ayudándonos a fortalecer la musculatura, mejorar la postura y aliviar los dolores de espalda. Pero, además, si lo practicamos con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para remodelar y estilizar la figura, entre otras ventajas. ¡Toma nota!   [...]

LA IMPORTANCIA DEL TRABAJO EN BIPEDESTACIÓN.

     Esta semana HE DESCUBIERTO un excelente blog: “Elongación por biomecánica“. Sencillo en cuanto a formato pero muy profundo y completo en cuanto a contenido sobre postura, alineación… y su relación con la salud. Aprovecho para presentártelo mientras utilizo algunos conceptos que desarrolla y me vienen al pelo para analizar lo que aporta al alumno comenzar [...]

ES BUENA LA FLEXIÓN DE COLUMNA.

    “To crunch or not to crunch?” Se preguntaban Bred Contreras y Brad Schoenfeld en una revisión de artículos publicados (que puedes descargarte pinchando aquí) analizando si es adecuado incorporar la flexión de columna en los programas de entrenamiento destinados a la mejora de la salud  y condición física. Tratando de determinar si los ejercicios que [...]

Tu ofreces ejercicio y a la gente de aportas salud.

    Facilitar la mejora de la salud y calidad de vida de las personas. De vez en cuando me gusta dejarte alguna recomendación de los blogs o páginas web que sigo. . Esta semana me gustaría presentarte a Ben Cormack y su blog Cor-Kinetic. Concretamente me gustaría hablarte de un artículo titulado “10 Razones [...]

Sábes como es un suelo Pélvico Funcional; si lo has perdido recuperalo.

  Que algo ocurra con frecuencia, no significa que sea normal y de todos es sabido que aplazar un problema nunca fue una manera de conseguir la solución. Normalmente eso nos aleja de ella y lamentablemente, las soluciones milagrosas no existen. Que sea un tema tabú todavía lo hace más complejo, aunque hay que ponerse [...]

Conoces el Pilates con máquinas; y sus beneficios.

Una de las claves del método Pilates es que se trabaja todo el cuerpo, ayudándonos a fortalecer la musculatura, mejorar la postura y aliviar los dolores de espalda. Pero, además, si lo practicamos con máquinas, se convierte en uno de los entrenamientos más completos para remodelar y estilizar la figura, entre otras ventajas.   Practicar Pilates [...]