La importancia de trabajar los pies

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Beneficios de las plataformas de salto en pilates

La plataforma de saltos es un accesorio que aporta numerosos beneficios a las clases de Pilates, tales como la resistencia muscular, resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, la pérdida de peso … Podemos trabajar todas las partes del cuerpo y con intensidades diferentes, eso dependerá de la cantidad de resortes colocados para cada ejercicio. Los saltos son una gran [...]

Cómo deberíamos sentarnos durante nuestra jornada laboral, oficina,coche,…

  He encontrado este artículo del Whasington Post me ha hecho pensar en dedicar un post completo a una posición en la que todos estamos mucho más tiempo del que deberíamos. Y nos dejan un mensaje muy claro ¡No te sientes así!

Dolor de Espalda.

  Existen múltiples razones por las que te han podido recomendar mejorar tu postura cuando estás en tu silla: es cierto que una postura alineada y elegante rejuvenece; facilita determinados movimientos, como si tienes que alargar el brazo para alcanzar el teléfono o girarte para recoger las páginas que acabas de imprimir e incluso puede ser que notes alivio [...]

¿Sábes cuál es la Mejor Manera de Desarrollar el Equilibrio en tus Clases de Pilates?

  Hoy te voy a hacer una pregunta que quiero que me contestes antes de seguir leyendo ¿Consideras que tienes buen equilibrio?.  Vale, ahora vamos a hacer una prueba: Ponte de pie. Levanta una pierna y deja la otra en apoyo, mantenerla al menos 15 segundos  en el aire. ¿Logras mantener el equilibrio?. Genial, ahora [...]

Beneficios de las plataformas de salto en pilates.

La plataforma de salto es un accesorio que aporta numerosos beneficios a las clases de Pilates, tales como la resistencia muscular, resistencia cardiovascular, la coordinación, la fuerza, la pérdida de peso … Podemos trabajar todas las partes del cuerpo y con intensidades diferentes, eso dependerá de la cantidad de resortes colocados para cada ejercicio. Los saltos son una [...]

¿Sábes cual es la mejor clase de Pilates?.

    No es aquella sesión en la que más se suda, sino en la que más se aprende“. Esta frase la compartía ayer Pablo Vera desde su cuenta de Instagram a la vez que dejaba una pregunta. ¿Estás de acuerdo? Me pareció una interesante reflexión y una muy buena manera de hacer a otros compañeros pararse [...]

Diástasis, Emabrazo y Método Pilates.

    Hoy tenemos la suerte de volver a contar con nuestra especialista en Pilates durante el embarazo y postparto. Ya conoces a  María José Argandoña de Studio Pilates Body & Mind Albacete . ¿Sabes que mas del 80% de las mujeres tienen dolor lumbopélvico en el embarazo? (Sabino J.,Grauer JN. 2008). La actividad física bien realizada elimina o reduce [...]

Conoces tus músculos y articulaciones; sabes como reaccionan.

Las articulaciones actúan, los músculos reaccionan. La alineación es un concepto que se basa en la posición óptima de cada articulación para permitir el normal uso de músculos y tendones con el objetivo de lograr el movimiento de manera eficiente. Por ejemplo cuando estamos de pie, una posición alineada en los distintos segmentos garantiza la ausencia [...]

Eres lo que haces de forma repetida.

  El ser humano es posiblemente el animal con mayor capacidad de adaptación del planeta. Existen mujeres y hombres capaces de sobrevivir en las condiciones climatológicas más adversas desde los lugares más tórridos hasta los gélidos polos. Se han escalado las más altas cumbres del planeta y descendido hasta las profundidades de los océanos. Incluso se ha conseguido llegar [...]

Sabes como entender el Método Pilates.

  Mi Manera de Entender el Pilates.   Para mí el Método Pilates es una manera de entender, organizar y desarrollar el movimiento. Es mi base, lo que me orienta a la hora de estructurar y proponer el ejercicio. Si compusiera música, sería mi pentagrama. Si me dedicara a pintar, sería mi lienzo. Si fuera un marinero [...]

Realizar ejercicio con demasiadas repeticiones no es efectivo.

  En numerosas ocasiones me han contado que Pilates es repetir y repetir. Eso convierte en sencilla la labor del instructor pero siempre me ha surgido una duda en torno a esto ¿No aburriré entonces a mis alumnos? Este es un tema sobre el que ya he hablado pero lo escucho tanto que me apetecía recuperarlo ya [...]

CONOCES LOS PRINCIPIOS DE PILATES

  No sólo un cuerpo flexible sino también una mente flexible. El trabajo de la flexibilidad como desarrollo de una cualidad física básica. Un aspecto que como la fuerza, la resistencia o la velocidad se deben desarrollar en nuestro entrenamiento en mayor o menor medida, en función de la importancia que tengan en la disciplina [...]