Exceso de carga en los entrenamientos. La mejor prevención es la lógica.

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Exceso de carga en los entrenamientos. La mejor prevención es la lógica.

Este articulo se puede adaptar a cualquier disciplina deportiva; no sólo a la carrera; sino también  al mundo del fitness, del Pilates,Yoga,… La conclusión sería que cada persona, alumno, paciente,… debe tener su resistencia, peso;  y no por poner más resistencia el entrenamiento va a ser más efectivo ni mejor; sino puede ocurrir todo lo [...]

¿Sábes como debes llevar colgado el Bolso?.

  Publicado por Digitalizhadas en 15 abril, 2016. Hay aprendizajes que son muy comunes como ciertos patrones que aprendemos desde niños, como andar. Pero hoy te vamos a hablar de otro aprendizaje, uno que sobre todo se da en las mujeres, como es el de llevar bolso. Todas (o casi todas) las mujeres saben llevar [...]

15 Pequeños Cambios que mejorarían la Salud de tu Espalda.

Sabes que los pequeños cambios suponen grandes diferencias. Ya lo sabes. No te cuento nada nuevo. Pero parece que estamos programados para dejar de hacer lo que sabemos que debemos. Bueno, no siempre, porque cuando algo nos duele estamos dispuestos a vender nuestro alma al diablo para que pare. Pero, cuando estamos bien ¿Quién se [...]

Método Pilates recomendado por traumatologos.

El Pilates es una buena forma de educación postural.   Los traumatólogos José Carlos Álvarez y Celestino Guerra responden a los lectores La evolución de la cirugía ortopédica y los tratamientos alternativos ocuparon gran parte de las cuestiones planteadas     Los traumatólogos Celestino Guerra, especialista en hombro, codo y muñeca, y José Carlos Álvarez, experto [...]

Cómo enseñar y aprender la respiración en Pilates.

  Vamos a explicaros la Manera más Sencilla de Entender la Respiración en Pilates Como yo, seguro que habrás leído de todo sobre la respiración en Pilates. Incluso en seminarios y formaciones habrás escuchado afirmaciones que parecen totalmente contradictorias ¿Pero están hablando de la misma disciplina? La respiración es la base del movimiento y el principio más importante. Es mejor no [...]

Aprende los ejercicios a través de progresiones.

  Algo que es inherente al Método Pilates es el reto. Le propones al alumno un ejercicio, lo explicas, se lo muestras. Él o ella te presta atención, lo ve y pueden darse dos circunstancias que lo acepte: Vale ¡Vamos a por ello! o por el contrario que pase por su cabeza el “No voy [...]

EL MÉTODO PILATES PARA LA ARTROSIS Y CIÁTICA.

  PILATES Y ARTROSIS La artrosis es un trastorno del sistema esquelético que provoca de manera paulatina el desgaste de los cartílagos articulares. Se trata de una enfermedad degenerativa de las articulaciones, y se considera como un trastorno frecuente en la Tercera Edad porque su incidencia se incrementa con el avance de los años, aunque en [...]

Cambiar el Mundo “Reformando” Cuerpos. Uno a Uno (J. Pilates)

Posted on November 7, 2014 by manuelalcazar “Sueña en grande, empieza en pequeño y actúa ahora” (Robin Sharma). Desde que escuché esta frase por primera vez, tenerla presente es uno de los estímulos que me hacen arrancar cuando las dudas, la falta de motivación, o incluso la pereza quieren darme razones para dejar de comenzar [...]

¿Cómo Conseguir que tus Alumnos Realicen una Sesión de Pilates Semanal Extra?

“Paciencia y persistencia son cualidades imprescindibles en el logro de cualquier esfuerzo que merezca la pena” Esta es una de las frases que Joseph Pilates nos dejaba en su primer libro, Return to life y la leía esta semana en un artículo titulado “Cómo motivar a los clientes a practicar en casa“. En él se [...]

Ejercicios para combatir la presbicia o vista cansada.

    Con una sencilla rutina conseguiremos relajar y descansar la vista. Recuerda no hacer un pequeño descanso cada 15 minutos y desviar la mirada hacia otro lado. Los médicos nos dicen que la prescibia o vista cansada forma parte inevitablemente del envejecimiento. Sin embargo, si hacemos caso al nombre, vista cansada, podemos pensar también [...]