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Cómo influye la Vitamina D en las fracturas por estrés.

9th mayo 2016

Cómo influye la Vitamina D en las fracturas por estrés.

Los diferentes factores como el cambio de estación y temperatura, pueden llevar a las personas a sufrir fatiga, reducción de su actividad mental, trastornos del sueño, calambres y una susceptibilidad a padecer infecciones.

Un bajo nivel de vitamina D podría influir en estos síntomas.

En invierno la piel suele estar tapada y no hay exposición al sol, y las personas suelen estar permanecer en habitaciones cerradas y la intensidad ultravioleta es menor que en verano.

 

Vitamina D

alimentos con vitamina D

La vitamina D se encuentra en el marisco y en el aceite de hígado de bacalao. Los productos de vaquería y las setas también contienen mucha vitamina D.

La luz solar influye en la sintetización  y absorción de esta vitamina.

La función más importante es la de regular la concentración de calcio en el plasma sanguíneo.

Así se disminuye la pérdida de calcio en la de orina.

Se activa el calcio desde los huesos.

La vitamina D tiene un papel importante en la modulación de la densidad de la masa ósea y en la salud de los huesos.

No se sabe cuál es el nivel adecuado de vitamina D en sangre. 

Los niveles ideales de vitamina D serían 40ng/ml.

Se puede tomar suplementos de vitamina D hasta alcanzar 30ng/ml. Para prevenir agravamiento y mantener niveles básicos. Durante 2 meses se podría tomar un suplemento.  Y el medico deberá supervisar un consumo a largo plazo.

Un exceso de vitamina D no produce ningún efecto negativo, 

Revista Body Life.  Estudio de Journal of foot ankle surgery.

 

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