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Lo que acarrea el uso excesivo de dispositivos móviles para la postura.

3rd julio 2018

Hola Alvaro Torrego,
¿No te pasa que vas por la calle y no haces más que fijarte en la postura de la gente que te rodea? Es un “defecto profesional” que yo tengo.El otro día, paseando con mis hijos, no hice más que cruzarme con personas que más bien parecía avestruces, tratando de alargar el cuello para plegarse sobre la pantalla de su dispositivo móvil. ¿Por qué acercamos tanto la cabeza al móvil forzando nuestro cuello, para tenerlo casi justo ante nuestra nariz? ¡¿Es que los móviles huelen bien?! 

Ya hemos tratado el tema del abuso de los móviles y los smartphones y algunas de las patologías y fobias que puede llegar a producir en nuestro blog. Pero no está de más repasar lo que ocurre en nuestro cuerpo cuando hacemos un uso excesivo de los móviles, las tabletas, ordenadores portátiles, etc. sobre todo al escribir textos (whatsapp, sms, uso de redes sociales desde el dispositivo o consultas en internet).

Al permanecer durante largos periodos de tiempo conectados a las nuevas tecnologías, en muchas ocasiones no nos damos cuenta de que estamos adoptando una mala postura o forzando nuestros músculos. Si esto se repite de forma asidua, lo más normal es que comencemos a padecer dolores de cuello y espalda, podremos padecer mareos y dolor de cabeza.

 

Otros dolores que suele provocar el uso de los dispositivos móviles se producen en brazos y muñecas, llegando a provocar el conocido síndrome del túnel carpiano. De estas dolencias hablaremos en otro post.

Ya se han hecho muchos estudios sobre este tema, una conclusión que suele repetirse en éstos es que para ver bien la pantalla del teléfono o del tablet, las personas tienden a encorvar la posición de su cuerpo y a bajar la cabeza. Cuando se mantiene esta postura durante demasiado tiempo, por ejemplo durante una hora o más, la parte superior de la columna sufre mucho; se añade más presión al cuello y se incrementa la tensión en los hombros así como en los brazos, que mantienen una postura prolongada tecleando en el móvil. Los resultados son aún peores cuando se utiliza el smartphone, la tablet o el portátil recostado o tumbado sobre la cama.

 

El riesgo de desarrollar lesiones en el cuello, hombros o manos es muy elevado. Cabe destacar que normalmente las personas que padecen estos dolores suelen creer que se deben al uso del ordenador, a permanecer varias horas ante la pantalla y no al uso excesivo que hacen de sus terminales móviles. Con el uso de teléfonos, tabletas, portátiles, etc. la postura cervical sufre; incluso puede hacer que la cabeza se adelante, que la musculatura anterior del cuello esté muy activa y si mantenemos esta postura durante mucho tiempo, puede incluso provocar cambios en nuestra estructura cervical.

 

 

En este vídeo de #PolestarTips, Juan Nieto explica cuáles son las dolencias que se suelen producir en la columna cervical y en la columna torácica cuando abusamos de los smartphones y otros dispositivos móviles.

El uso abusivo de estos dispositivos hace que generemos mucho movimiento en la zona cervical baja; en este punto es en el que apoyamos la cabeza y ello genera a su vez tensión y rigidez en la columna torácica. El ejercicio de Pilates Chest Lift ayuda a movilizar de nuevo la columna torácica y a distribuir el movimiento de nuevo de una forma adecuada.

Consulta nuestras formaciones avanzadas para ver información de cursos monográficos y talleres temáticos. Puedes verlos haciendo click aquí.

Espero que este apunte te haya resultado útil. Y tú ¿también te vas fijando en la postura de las personas cuando vas por la calle? Ya sabes… ¡¡¡es “defecto profesional”!!!

Juan Nieto

PT, PMA®-CPT

Polestar Pilates España

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