Ejercicio, aeróbico, estiramientos, esquí, carrera, postura, correcta. Ejercicios de estiramientos antes y después de realizar algún deporte aeróbico. | Pilates Boadilla

PREGUNTA AL EXPERTO

29th enero 2014

Varias clientas me han preguntado qué programa de ejercicios pueden hacer antes de salir a esquiar y después. Aquí os explico algunos ejercicios que evitarán agujetas para el día siguiente y futuras lesiones.

ANTES DE LA SESIÓN DE ESQUI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Es recomendable calentar por las mañanas, antes de ir a esquiar. Dé pequeños saltos, realice ejercicios de estiramiento y caliente sus articulaciones.

DESPUES DE LA SESION DE ESQUI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Los ejercicios de estiramiento después de cada sesión permiten prevenir lesiones, esguinces, tendinitis y dolores. Además, le ayudarán a recuperarse después de un día de esquí.

  • Realice ejercicios de estiramiento suaves.
  • Realice ejercicios de estiramiento inmediatamente después de una sesión de esquí y por lo menos durante 10 minutos para evitar que los músculos se enfríen.
  • Estirar los músculos hace que éstos se relajen.
  • Es muy importante no olvidar respirar profundamente mientras estira cada parte de su cuerpo 

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